Teilnehmen kann jede/r, die/der ohne verschreibungspflichtige Medikamente auskommt, und ihrem bzw. seinem Körper und Geist etwas Gutes tun will. Wenn Sie Medikamente nehmen, halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt. 
Nicht teilnehmen können Schwangere, Stillende und Kinder; Jugendliche nach Absprache.

Nehmen Sie bewusst langsam Abschied vom Alltag  – nach dem Prinzip „Entschleunigung“. Lassen Sie sich geistig-seelisch einstimmen auf das Fasten. Fasten beginnt im Kopf!

Ich kenne einige Menschen, die mir berichtet haben, dass sie regelmäßig im Alltag ohne Betreuung fasten,  ohne dafür extra Urlaub zu nehmen. Das ist allerdings eine besondere Herausforderung und erfordert viel Disziplin. Deshalb empfehle ich es nicht ausdrücklich. Der Regenerationseffekt ist höher, wenn man sich eine bewusste Auszeit gönnt und sich einen persönlichen Freiraum schafft. Insbesondere Fasten-Neulingen empfehle ich eine besondere Betreuung durch eine Fastenleiterin bzw. den Anschluss an eine Fastengruppe begleitet durch eine/n Fastenleiter/in.

Fasten in der Gruppe hat den großen Vorteil, dass sich die Gruppe gegenseitig motiviert und über kleinere Fastenkrisen hinweghilft. Ein schönes Fastenrahmenprogramm in der Gruppe lenkt ab und oft lernt man nette Leute kennen, woraus sich nicht selten tiefe und innige Freundschaften entwickeln.

Die positiven Auswirkungen des Fastens werden aktuell in zahlreichen wissenschaftlichen Publikationen thematisiert. Zu den neu erkannten positiven Wirkungen bei Normal- und Übergewichtigen gehören die Verlängerung der gesunden Lebensspanne, die Verminderung entzündlicher Prozesse im Körper und die Autophagie, durch die sich Gewebezellen und Zellstrukturen regenerieren können, sowie eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
Sollten Sie regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, empfehle ich Ihnen Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten und ggf. eine Heilfastenkur unter ärztlicher Betreuung in Erwägung zu ziehen, vielleicht sogar stationär in einer speziellen Heilfastenklinik.
Grundsätzlich dürfen Menschen mit einer Essstörung, Kinder, Schwangere und Stillende nicht fasten.